достижения-обложка 1944х400

Скандинавская ходьба – это жизнь с радостью

В последнее время в Ядрине и ряде сельских поселений нередко можно увидеть пожилых и людей среднего возраста с палками, бодро расхаживающих по немноголюдным улицам и дорогам, занимающихся скандинавской ходьбой. Мы уже писали, что в Ядрине есть группа здоровья, которая систематически выходит на «скандинавскую прогулку».

Что же такое «скандинавская ходьба» и что она дает человеку?

Скандинавская ходьба – это вид спортивной ходьбы с использованием специальных палок, похожих на лыжные. Она появилась около 10 лет назад в Финляндии, благодаря профессиональным лыжникам, стремившимся поддерживать себя в форме круглый год. Они догадались тренироваться без лыж, но с палками, отсюда и название – скандинавская или северная.

Скандинавская ходьба, по мнению Вениамина Яковлевича Вишневского, заслуженного врача Чувашской Республики, инициатора этого вида спортивной ходьбы в районе, продлевает жизнь пожилых людей и тех, кто по разным причинам не может заниматься традиционными видами физической культуры. Возраст людей, увлечённых ходьбой с лыжными палками, составляет 25-75 лет и больше.

Скандинавская ходьба сжигает гораздо больше калорий, чем обычная – на 46 %. В отличие от ходьбы без палок, бега и велоспорта она даёт большую нагрузку на руки, плечи и пресс. В движении участвуют руки, плечевой пояс, спина, шея, а значит, меньше устают ноги и колени, что особенно важно для пожилых людей – палки помогают им легче преодолеть подъёмы и спуски. При этом виде ходьбы задействуется до 90 % мышц тела. Скандинавская ходьба рекомендована также людям, перенесшим инфаркт миокарда. Систематически прогуливаясь «по-скандинавски», такие больные на 8-10 лет продлевают свою жизнь. Также скандинавская ходьба способствует выработке эндорфинов – гормонов радости, которые управляют обменом веществ в организме.

Благодаря скандинавской ходьбе, по мнению самих участников, ослабляются или проходят боли в области шеи, плеч, в коленных суставах, стопах; повышается подвижность во всех суставах; улучшается мозговое и общее кровообращение; усиливается вентиляция лёгких. Этот вид ходьбы не требует особых затрат и доступен всем, поэтому во многих странах она была включена в программы реабилитации кардиологических больных и пациентов с хроническими заболеваниями лёгких. По-другому – это вид активного отдыха, которым занимаются на открытом воздухе, который повышает настроение участников, снижает стресс, исключает риск травм, приносит радость и удовольствие.

Добавить комментарий

6e052d4df2bac857-c464c

i 1
69249077

Реклама

Здесь могла быть Ваша реклама.

Подробности по телефону: 8 (83547) 22-3-04

 

Рекламодателям

Архив материалов

2024
Март
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Поиск

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер

0 croped 443-edited

Баннер
Баннер

narkomaniya 1579766501

Баннер
Баннер

Служба по контракту

контракт 2

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер

Последние комментарии

< >